Manteniendose Saludable Cuando Se Empieza Un Trabajo Nuevo
Hola, me llamo Dr. Alberto Santos.
Muchas gracias por visitar nuestro sitio. Esta grabación es parte de la Biblioteca Sobre La Salud y El Bienestar de el Centro de Discapacidad de la Universidad de Chicago. Si quiere más información sobre nuestro centro, puede ir al sitio internet WWW.CMHSRP.UIC.EDU/HEALTH. Si usted es uno de los miles de norteamericanos que están tratando de perder peso, es posible que al empezar un trabajo nuevo sea más difícil cambiar su dieta y ejercicios.
Todos los cambios de la vida pueden producir ansiedad y eso puede aumentar los malos hábitos. Por eso, aquí les presentamos unas ideas para usar el nuevo trabajo como una oportunidad para realizar un cambio en su dieta y ejercicios.
Primero, si maneja usted al trabajo, después que aprenda la ruta para poder llegar a tiempo, puede parquear el auto un poco más lejos de su lugar de trabajo y camine esa distancia.
Si usted toma el autobús, trate de bajarse una parada antes y camine la distancia extra. Otra idea sería subir la escalera en vez del ascensor, y hacer eso más de una vez al día.
Lleve unos zapatos cómodos y invita a un compañero a caminar. Así, además de tener un nuevo amigo, podrá conseguir información sobre su trabajo. Asegúrese de beber mucha agua. Lleve una botella que se pueda rellenar durante el trabajo.
Para comer bien, lleve su almuerzo al trabajo para asegurar que la comida es nutritiva y baja en calorías.
Si puede, busca un lugar local que tenga comida saludable que este un corto paso del trabajo. También lleve una manzana o unos vegetales para comer en la media mañana o al mediodía para evitar la tentación de comer una comida rápida que contiene altas calorías.
Muchas veces los sitios de trabajo tienen programas de ejercicios. Es posible que su trabajo tenga uno, o quizás haya uno en camino a su casa. También puede informarse si existe un grupo de "Weight Watchers" cerca.
Recuerde que un trabajo nuevo es uno de los cambios más estresante de la vida. Asegúrese de hacer algo para reducir su nivel de estrés.
Para algunas personas eso incluye el tomar un té de hierbas relajantes. Para otros, eso es escuchar música relajantes en el amino. Muchas personas encuentran que compartir sus pensamientos y sentimientos con un buen amigo o miembro de su familia alivia el estrés.
Pero lo más importante, es empezar cada día durante las primeras semanas y meses en su trabajo con una actitud positiva sobre su salud. Recuerde que toma como 21 días para tener un nuevo habito.
Su nuevo trabajo es la oportunidad perfecta para comenzar un hábito saludable, mientras que también avanzar su carrera y aumentar su poder adquisitivo.
Quiero darle las gracias por escuchar este programa, y también quiero reconocer que parte de la información que he compartido viene por gracia de Grace Derocha, una dietista registrada, educadora en el tratamiento de pérdida de peso, y también certificada en el manejo de la diabetes. Usted puede buscar más información en su página internet que es WWW.AHEALTHIERMICHIGAN.ORG.
Muchas gracias por su atención. Para escuchar podcasts adicionales o pedir una transcripción Por favor visite el sitio WWW.CMHSPR.UIC.RDU/SALUD y clic en el Podcast Library.